Inilah Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan Mental

JAKARTA - Secara umum, musik merupakan elemen integral dalam kehidupan manusia sepanjang rentang hidupnya. Sejak usia dini, anak-anak tampaknya sudah diperkenalkan dengan lagu-lagu yang dinyanyikan oleh orang tua, kemudian mengenal lagu anak-anak yang ceria, dan mengikuti perkembangan tren musik hingga pada tahap lansia yang menikmati tembang-tembang lagu nostalgia. 

Seperti yang dilansir dari laman resmi Kemenkes, ada beberapa fungsi musik, seperti yang telah dikemukakan oleh Budhisantoso (1994), Merriam (1968), dan Merrit (2003), meliputi:

• Memberikan kepuasan estetis
• Menyediakan relaksasi atau hiburan
• Menjadi media ekspresi diri
• Menyajikan representasi simbolis
• Menyebabkan respons fisik
• Berfungsi sebagai media terapeutik (pengobatan)
• Menjadi sarana pemersatu
• Menguatkan konformitas terhadap norma-norma sosial
• Menjadi media ritual keagamaan
• Menjaga kontinuitas dan stabilitas budaya
• Menjadi media pendidikan dan pembelajaran

Pentingnya musik terutama terlihat dalam kaitannya dengan proses penyembuhan dan kesejahteraan mental seseorang. Studi juga menyebutkan bahwa musik adalah ekspresi isi hati manusia yang disampaikan melalui bunyi yang teratur, melibatkan melodi, ritme, dan harmoni yang indah. Oleh karena itu, musik dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang. 

Manfaat Mendengarkan Musik

Berikut adalah beberapa manfaat musik:

1. Membantu mengurangi stres: Musik dapat berperan sebagai alat meditasi, memberikan ketenangan pikiran, dan merangsang relaksasi.
2. Membantu mengelola rasa sakit: Musik merupakan intervensi non-invasif, aman, dan ekonomis yang bisa membantu individu yang mengalami rasa sakit, baik secara medis maupun psikis.
3. Meningkatkan kualitas tidur: Musik sering dijadikan sebagai sarana relaksasi bagi mereka yang kesulitan tidur, untuk menciptakan suasana yang tenang dan membantu tertidur lebih nyenyak.
4. Meningkatkan suasana hati: Melodi dan lirik lagu dapat memengaruhi suasana hati seseorang, memacu semangat, pemikiran positif, dan motivasi.
5. Mengurangi gejala depresi: Musik dan lagu dapat menjadi alat untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan, bahkan dalam situasi gelisah, cemas, dan depresi.

• Kenali Apa Itu Carbon Capture and Storage dan Manfaatnya Bagi Lingkungan
• Di Hadapan Ribuan Jamaah, Gus Iqdam Pasang Badan untuk Prabowo Gibran
• Berbagai Isu yang Jadi Sorotan Generasi Z dan Milenial dalam Pemilu 2024

Selain memberikan ketenangan pikiran dan perasaan, musik juga memiliki dampak pada fungsi fisiologis, seperti musik berirama lambat yang dapat merangsang penurunan denyut nadi dan jantung, serta menurunkan tekanan darah, sekaligus menjaga keseimbangan tingkat hormon stres.